カロリーを守る　　

【データ】 　・今朝の体重７１．１ｋｇ、体脂肪率２２．６％です。

・きのうの摂取カロリーは、１，４７８キロカロリーです。

・きのうは１時間ウォーキングをしました。

・きのうの歩数９，４８３歩でした。

今朝から、二の腕が筋肉痛です。 腕立て伏せをしたわけではありません。

たぶん、ウオーキングで腕を振って歩くので、 その力が二の腕にかかっているのだと思います。

今日も１時間ウォーキングをする予定です。 土曜日なので、通行人が少なくて歩きやすいです。

きのうの摂取カロリーは目標値以内でしたが、 途中で間食したい感情が出て、その対処に苦労しました。

お茶を飲んでごまかしたり、歯磨きをしてみたりとか。 なんとか対処できて、自信がつきました。

きょうは、弟家族が遊びに来ます。 一緒にランチの予定なので、カロリーに注意しなくては。