決意を新たに　　

【データ】 　・きのうの摂取カロリーは、１，５３６キロカロリーです。

・今朝の体重７１．９ｋｇ、体脂肪率２２．２％です。

・腹筋、腕立て伏せの代わりに１時間ウォーキングをしました。

・きのうの歩数１４，８４６歩でした。

【１８日のデータ】 　・１７日の摂取カロリーは、１，９７５キロカロリーです。

・朝の体重７３．１ｋｇ、体脂肪率２３．３％です。

・１７日の歩数８，８４１歩でした。

【１９日のデータ】 　・１８日の摂取カロリーは、２，９９３キロカロリーです。

・朝の体重７３．０ｋｇ、体脂肪率２２．８％です。

・１８日の歩数４，７７０歩でした。

【２０日のデータ】 　・１９日の摂取カロリーは、４，３６６キロカロリーです。

・朝の体重７３．８ｋｇ、体脂肪率２３．８％です。

・１９日の歩数５，１１０歩でした。

２０日の朝、体重が一向に減らないばかりか、微少ながら増えています。 すでにスラックスのウエストボタンは、しまらなくなりました。

いつまでもだらだらと、過剰なカロリー摂取をしていては、 体重は減らない、いや増えてしまう。と思いました。

このとき、体重８０ｋｇの自分が見えていると感じ、 これではいけないと、ふたたびカロリーダイエットをすることにしました。

さらに、運動は腹筋・腕立て伏せが長続きしないことから、 以前に実施していた１時間ウオーキングをすることにしました。

２ｋｍ離れたスーパーマーケットに麦飯石水をもらいに行きます。 行きは空のペットボトルを持って、 帰りは６リットルの麦飯石水を背負って、 歩きます。

行きは若干の上り坂、帰りはその逆です。 このシーズンでも、うっすらと汗をかきます。

きのう、今日と歩いて、ずいぶん足の筋力が衰えていることに気がつきました。 「老化は足から」とも言いますから、これからはずっと歩いていこうと決心しました。