カロリーと筋肉痛　　

【データ】 　・今朝の体重７０．９ｋｇ、体脂肪率２２．０％です。

・きのうの摂取カロリーは、１，３９５キロカロリーです。

・きのうは１時間ウォーキングをしました。

・きのうの歩数１４，３３８歩でした。

きのうは弟家族とランチをしました。 きっとカロリーが高いと思い、朝食のカロリーを抑え、 間食もせずにいたところ、普段どおりのカロリー値にすることができました。

どうして、ファミレスのメニューってみんな高カロリーなんでしょうか？ 自分はカロリー値の低い品物を選びました。 それでも、てんぷら、刺身がついていましたので、満足することができました。

二の腕の筋肉痛は、きのうに増して痛くなっています。 約一年間分のウオーキング中止が筋肉を衰えさせていたのだと思います。

たかがウオーキングですが、なんだか奥が深いです。