まだまだやれることがありそうなので、

きのうはなんだかあわただしく

一日が過ぎていった気がします。

食事は２回でしたが、

おなかがいっぱいで

夕食が食べられませんでした。

最近、食事でのご飯の盛りを１００gにしました。

お茶碗に半分くらいです。

でも、おかずが沢山あるので、

コレでも満足します。

今朝27日（2：30）の、

体重　73.9kg　　　(前日比：-0.4kg）

体脂肪率　24.3％　(前日比：+0.2Pt）

へそ周り　90.5cm （前日比：-0.2cm）

きのうの歩数　2,145歩

きのうの摂取カロリー　1,701kcal

きのうの摂取水分　9.5L

でした。

きのう、体重を元に戻すなんか言っていて、

結局足りませんでした。

これは、水分の摂り過ぎが原因かと思います。

炭酸水を４リットルも飲んでしまいました。

飲み過ぎです。

水分は多くても５リットル以内にしたいです。

水分をペットボトルで買ってくるのを

中断します。

いつも、

ペットボトルで買うときは大きいサイズの

ものを買ってしまうからです。

そして、

一旦開けてしまうと、

全部飲みきらなくては

気分が収まりません。

悪循環です。

お財布も痛いし、

体重増えるしです。

目標は特定健康診査日の1月6日に

「体重を67kgにする」

です。

目標まで、あと6.9kgです。

残り１０日です。

まだまだやれることがありそうなので、

ガンバります。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。