体を温めて、減量に拍車をかけたい

だんだん寒くなっていきますね。

今朝は、2時間しか寝ていないのに、

寒さで起きてしまいました。

お布団、もう一枚追加かな？

寒いといえば、

水分のとりすぎで体が冷えることがあります。

サユを飲むことで解消出来ましたが、

なんだか物足りないです。

そこで、

しょうがパウダーをサユに入れて飲むことにしました。

しょうがのおかげで体の中から

ぽかぽかします。

今朝28日（4：05）の、

体重　73.0kg　　　(前日比：-0.9kg）

体脂肪率　24.1％　(前日比：-0.2Pt）

へそ周り　89.8cm （前日比：-0.7cm）

きのうの歩数　2,703歩

きのうの摂取カロリー　2,509kcal

きのうの摂取水分　6.0L

でした。

やっと体重を減らせました。

もしかしたら、

72kg台になっているんじゃないかと、

期待しましたが、あと100gでしたね。

あしたには、72kg台になるように

楽しんじゃいます。

前日比の数値が、マイナスになっているのを見ると、

気持ちが良いですね。

やっぱり食べたもの記録は大切です。

わたしのようにカロリーまで記録しなくても、

だいたいなにを食べているか

把握しておいたほうがいいですね。

↑　　　↑

この本でも、記録の大切さを感じました。

目標は特定健康診査日の1月6日に

「体重を67kgにする」

です。

目標まで、あと6.0kgです。

一日1kgペースで減らせば、

達成できますが、

机上の空論ですね。

せめて70kgは、割りたいです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。