筋力が落ちている

久しぶりにウォーキングしました。

だいぶ歩くスピードが落ちていて、

足の筋肉が弱っていることが感じられました。

お仕事が自宅でデスクワークなので、

歩くこと少ないです。

これからは、

ウォーキングの回数を増やして

足の筋肉を鍛えたいと思います。

今朝29日（4：15）の、

体重　73.1kg　　　(前日比：+0.1kg）

体脂肪率　24.7％　(前日比：+0.6Pt）

へそ周り　90.1cm （前日比：+0.3cm）

きのうの歩数　10,091歩

きのうの摂取カロリー　2,072kcal

きのうの摂取水分　5.5L

でした。

最近、

アラレちゃんがこなくて困ってます。

体重が減らないのは、

コレも一因かと思います。

食べるものしっかり食べないと

こないそうです。

やっぱり規則正しい食事が

いいんでしょうか？

目標は特定健康診査日の1月6日に

「体重を67kgにする」

です。

目標まで、あと6.1kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。