ayumu

きのうお昼ごはんに、サラダ・スープ・カレーライスがおかわり自由のお店に行きました。たくさん食べたので、カロリーがわかりません。家で食べた分のカロリーのみ記録しました。外食って、カロリー計算面倒ですね。今朝20日（3：35）の、体重　78.9...

昨日の昼間に炭酸水6リットル飲みました。飲み過ぎて、体が冷えてしまって、寒かったです。暖を取るために、昼風呂しました。好きなときにお風呂に入れるって、贅沢ですね。今朝19日（0：30）の、体重　78.8kg　　　（前日比：-1.5kg）体脂...

きのう0カロリー系のコーラを飲んだのですが、飲んだ後味が悪く、一日中くちのなかが変でした。口直しにと、炭酸水を6リットルも飲んでしまいました。飲んだ時間が悪かった。寝る直前だったのです。今朝18日（5：25）の、体重　80.3kg　　　（前...

きのうふ菓子の特大袋を買って来ました。はじめは、50gだけ食べようと思い、しっかり計量して食べたのですが、もっと食べたいという衝動に駆られ、結局一袋食べちゃいました。一袋で512kcalでした。お食事一回分に相当します。今朝17日（1：30...

きのうお昼ごはんに、サラダ・スープ・カレーライスがおかわり自由のお店に行きました。サラダが美味しくって、何回もおかわりしてしまいました。なので、何キロカロリー摂ったかわかりません。きのうのカロリーは、計算していません。今朝16日（2：25）...

きのうから食べたもののカロリーの記録をはじめました。たまに食べるバームクーヘンのカロリーを知ってびっくり、837kcalもあったんです。お食事一回分に相当します。こんなもの間食していたら、体重減らないのも道理ですね。今朝15日（2：35）の...

きのう、都内でやっていた写真展に行きました。電車で片道２時間でした。連日電車での移動でしたので、多少疲れました。きょうは外出の予定がないので、家でゆっくりします。今朝14日（2：25）の、体重　78.8kg　　　（前日比：+0.5kg）体脂...

きのう法事で本家に行きました。特急電車で行ったのに、片道４時間かかりました。ちょっとした乗り物疲れです。お昼ごはんが遅い時間だったので食事は２回にしました。間食はしていません。水とお茶は飲みましたが、６リットル程度です。今朝13日（2：45...

おとといからレコーディングダイエットを始めました。きのう思ったのですが、間食しようと思ったとき、「記録書くの面倒だからたべなくていいや。」という気持ちが働きますね。本来間食しなくてもいいものがあったということがわかりました。ひとつの発見です...

きのうから食事を3回にし、レコーディングダイエットを始めました。まずは食べたものの記録からです。きのうはしっかり3回食事をしているものの、間食が目立ちます。一回あたりの間食は量は少ないのですが、回数が多いです。今まで、こんな間食の仕方してた...