ayumu

おとといに引き続き、昨日の夕方に持病が悪化して何もできなくなりました。きっとこれは、『早く寝なさい』というお言葉かもと、17時には床につきました。今朝25日（2：40）の、体重　78.3kg　　　（前日比：+0.1kg）体脂肪率　26.2％...

きのうは持病が悪化して、何もやる気がしなかったので、夕方にサッサと寝てしまいました。あ、夕食は食べましたよ。食べてすぐ寝ちゃったのです。食欲はあったのですが、ローカロリーなものを選んでたべたので、1日通して摂取カロリーが低いです。今朝24日...

カロリーの記録を始めてから、好きなものを食べることが出来るようになりました。基準カロリー内におさえることが出来れば、何食べてもいいですからね。買い物する時に、商品のカロリーを見るようになりました。菓子パンて、たった一個でお食事一回分のカロリ...

おうちで目覚めました。たった一泊外泊したのに、新鮮です。きのうは結局お食事２回でした。食べるなら、規則正しくお腹が減ってから食べるほうがいいと思いました。今朝22日（1：55）の、体重　79.5kg体脂肪率　26.2％へそ周り　98.0cm...

きのうは同業者勉強会でした。勉強会が17時半から21時半と遅い時間だったので、あくびばかりしていました。しかも懇親会では、半分くらい寝ていてしまい、何を食べたか覚えていません。ゆうべは終了が遅かったので同業者のお友達宅にお邪魔になりました。...

きのうお昼ごはんに、サラダ・スープ・カレーライスがおかわり自由のお店に行きました。たくさん食べたので、カロリーがわかりません。家で食べた分のカロリーのみ記録しました。外食って、カロリー計算面倒ですね。今朝20日（3：35）の、体重　78.9...

昨日の昼間に炭酸水6リットル飲みました。飲み過ぎて、体が冷えてしまって、寒かったです。暖を取るために、昼風呂しました。好きなときにお風呂に入れるって、贅沢ですね。今朝19日（0：30）の、体重　78.8kg　　　（前日比：-1.5kg）体脂...

きのう0カロリー系のコーラを飲んだのですが、飲んだ後味が悪く、一日中くちのなかが変でした。口直しにと、炭酸水を6リットルも飲んでしまいました。飲んだ時間が悪かった。寝る直前だったのです。今朝18日（5：25）の、体重　80.3kg　　　（前...

きのうふ菓子の特大袋を買って来ました。はじめは、50gだけ食べようと思い、しっかり計量して食べたのですが、もっと食べたいという衝動に駆られ、結局一袋食べちゃいました。一袋で512kcalでした。お食事一回分に相当します。今朝17日（1：30...

きのうお昼ごはんに、サラダ・スープ・カレーライスがおかわり自由のお店に行きました。サラダが美味しくって、何回もおかわりしてしまいました。なので、何キロカロリー摂ったかわかりません。きのうのカロリーは、計算していません。今朝16日（2：25）...