ayumu

きのうはとんでもないくらいのカロリーを摂取してしまいました。ストレスでしょうか？お腹が満足するまでたべました。きょうは一日外出するので、たぶん食事は外食になるでしょう。またカロリーがわからなくなりますね。今朝31日（3：20）の、体重　77...

ゆうべは10時間しっかり寝ました。でも、まだちょっと足りない気がします。あとでお昼寝しようっと。きのうは一日家にいたので、カロリーコントロールすることが出来ました。結構たべたつもりでしたが、カロリーは低めでした。今朝29日（4：10）の、体...

きのうから寝ていません。寝たいんですが、なぜか眠れません。きのうお仕事の打ち合わせがあって、なかなか実りのある結果が得られました。そのご、ランチを一緒に食べ、2時間ほど歓談しました。きのうの食事はランチのみでした。コーラを1リットルほど飲ん...

たべすぎましたー！朝食だけで760kcal食べてしまいました。お昼ごはん終わった時点で、2,500kcalでした。これで成人男性の基準カロリーに達しています。その後、再びお昼ごはんをたべました。外食だったので、カロリーはわかりません。しっか...

ここ数日、夕方になると持病が悪化するんです。お薬飲んですぐに寝ちゃいます。きのうも17時には寝てしまいました。0時に目が覚めて起きたのですが、何となく眠かったので、30分くらいですぐに寝ました。0時に体重を計ったら、きのうより1kg増えてま...

おとといに引き続き、昨日の夕方に持病が悪化して何もできなくなりました。きっとこれは、『早く寝なさい』というお言葉かもと、17時には床につきました。今朝25日（2：40）の、体重　78.3kg　　　（前日比：+0.1kg）体脂肪率　26.2％...

きのうは持病が悪化して、何もやる気がしなかったので、夕方にサッサと寝てしまいました。あ、夕食は食べましたよ。食べてすぐ寝ちゃったのです。食欲はあったのですが、ローカロリーなものを選んでたべたので、1日通して摂取カロリーが低いです。今朝24日...

カロリーの記録を始めてから、好きなものを食べることが出来るようになりました。基準カロリー内におさえることが出来れば、何食べてもいいですからね。買い物する時に、商品のカロリーを見るようになりました。菓子パンて、たった一個でお食事一回分のカロリ...

おうちで目覚めました。たった一泊外泊したのに、新鮮です。きのうは結局お食事２回でした。食べるなら、規則正しくお腹が減ってから食べるほうがいいと思いました。今朝22日（1：55）の、体重　79.5kg体脂肪率　26.2％へそ周り　98.0cm...

きのうは同業者勉強会でした。勉強会が17時半から21時半と遅い時間だったので、あくびばかりしていました。しかも懇親会では、半分くらい寝ていてしまい、何を食べたか覚えていません。ゆうべは終了が遅かったので同業者のお友達宅にお邪魔になりました。...