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きのうは、おとといのことを教訓に食べるものと時間を管理しました。間食はしませんでした。ただ、食事を４回に分けました。お腹が空いてから食べるようにした結果です。今朝10日（0：30）の、体重　77.3kg　　　（前日比：-1.2kg）体脂肪率...

きのうはどうしてもクッキーが食べたくて、２００gほどたべました。カロリー表記をみてびっくり！なんと１００gあたり５００kcalと、書いてある。とんでもないものを食べてしまった。今朝9日（4：40）の、体重　78.5kg　　　（前日比：+0....

きのうお昼寝のつもりで15時に横になったら、起きたのが1時でした。10時間寝てしまったことになりますが、妙な感じです。さらにはお昼寝もしてしまいました。今朝8日（1：00）の、体重　77.7kg　　　（前日比：+1.0kg）体脂肪率　26....

おとといあまり食べなかった反動でしょうか？きのうはおやつ時に、無性に食べたくて、おやつだけで1,600kal食べてしまいました。やっぱり毎日きちんと平均的にカロリー摂取したいですね。今朝7日（3：25）の、体重　76.7kg　　　（前日比：...

きのう、仕事に没頭していて、夕飯を食べそびれました。日中から間食しないでいたので、摂取カロリーが少ないです。空腹のまま寝ましたが、疲れもあってすぐに眠ることが出来ました。今朝6日（3：55）の、体重　76.3kg　　　（前日比：-0.7kg...

おととい4時間睡眠だったので、ゆうべは10時間しっかり寝ました。なんとか生活リズムを保ちたいのですが、仕事が入ると睡眠時間が削られてしまいます。22時から2時までの間は必ず寝ていようと、気にはしているのですが、難しいですね。今朝5日（5：2...

きのうは一日カロリーとにらめっこでした。なにせ、朝食だけで1,000kcalオーバーしてしまったので、なんとか基準値内に摂取カロリーをおさめたかったのです。でも、朝ゴハンが多めだったので、間食せずにいられました。今朝4日（4：05）の、体重...

きのう、とうとうチノパンが入らなくなりましたもうダメかと思いましたが、今朝、再びはけるようになりました。たかが数時間でこんなに変化が出るなんて、肥満は怖いですねー今朝3日（3：55）の、体重　77.5kg　　　（前日比：-0.5kg）体脂肪...

きのうは一日頭が痛くて、仕事どころではなかったです。あまりの痛さに、１６時には寝てしまいました。でも食欲だけはあり、動かないのに、ずいぶんと食べてしまいました。今朝2日（3：30）の、体重　78.0kg　　　（前日比：+0.6kg）体脂肪率...

きのうはめちゃくちゃ疲れました。成田空港への往復６時間も電車に乗っていました。電車って、乗ってるだけで体力使いますね。お昼ごはんは成田空港でお寿司をたべました。旅立つ友人のおごりで。今朝1日（5：10）の、体重　77.4kg　　　（前日比：...