ayumu

おととい4時間睡眠だったので、ゆうべは10時間しっかり寝ました。なんとか生活リズムを保ちたいのですが、仕事が入ると睡眠時間が削られてしまいます。22時から2時までの間は必ず寝ていようと、気にはしているのですが、難しいですね。今朝5日（5：2...

きのうは一日カロリーとにらめっこでした。なにせ、朝食だけで1,000kcalオーバーしてしまったので、なんとか基準値内に摂取カロリーをおさめたかったのです。でも、朝ゴハンが多めだったので、間食せずにいられました。今朝4日（4：05）の、体重...

きのう、とうとうチノパンが入らなくなりましたもうダメかと思いましたが、今朝、再びはけるようになりました。たかが数時間でこんなに変化が出るなんて、肥満は怖いですねー今朝3日（3：55）の、体重　77.5kg　　　（前日比：-0.5kg）体脂肪...

きのうは一日頭が痛くて、仕事どころではなかったです。あまりの痛さに、１６時には寝てしまいました。でも食欲だけはあり、動かないのに、ずいぶんと食べてしまいました。今朝2日（3：30）の、体重　78.0kg　　　（前日比：+0.6kg）体脂肪率...

きのうはめちゃくちゃ疲れました。成田空港への往復６時間も電車に乗っていました。電車って、乗ってるだけで体力使いますね。お昼ごはんは成田空港でお寿司をたべました。旅立つ友人のおごりで。今朝1日（5：10）の、体重　77.4kg　　　（前日比：...

きのうはとんでもないくらいのカロリーを摂取してしまいました。ストレスでしょうか？お腹が満足するまでたべました。きょうは一日外出するので、たぶん食事は外食になるでしょう。またカロリーがわからなくなりますね。今朝31日（3：20）の、体重　77...

ゆうべは10時間しっかり寝ました。でも、まだちょっと足りない気がします。あとでお昼寝しようっと。きのうは一日家にいたので、カロリーコントロールすることが出来ました。結構たべたつもりでしたが、カロリーは低めでした。今朝29日（4：10）の、体...

きのうから寝ていません。寝たいんですが、なぜか眠れません。きのうお仕事の打ち合わせがあって、なかなか実りのある結果が得られました。そのご、ランチを一緒に食べ、2時間ほど歓談しました。きのうの食事はランチのみでした。コーラを1リットルほど飲ん...

たべすぎましたー！朝食だけで760kcal食べてしまいました。お昼ごはん終わった時点で、2,500kcalでした。これで成人男性の基準カロリーに達しています。その後、再びお昼ごはんをたべました。外食だったので、カロリーはわかりません。しっか...

ここ数日、夕方になると持病が悪化するんです。お薬飲んですぐに寝ちゃいます。きのうも17時には寝てしまいました。0時に目が覚めて起きたのですが、何となく眠かったので、30分くらいですぐに寝ました。0時に体重を計ったら、きのうより1kg増えてま...