ayumu

きのうはだいぶドリンク・スイーツを飲んだので、カロリーセーブしました。今朝は体重計に乗るのが楽しみでした。きのうのボランティアは、デスクワークでしたので、いつもながら歩数は少ないです。今朝15日（4：15）の、体重　75.6kg　　　（前日...

ゆうべ寝る前に炭酸水3リットルと水1リットル飲んでしまいました。夜中にミーティングがあって、その時に飲んだのです。ミーティング終了は25時でした。なのできょうはお寝坊です。今朝14日（6：15）の、体重　76.0kg　　　（前日比：+0.1...

きのうはお仕事でわからないことに突き当たり、だいぶ長い時間調べ物したり、間違っていた箇所の修正など、ずっと集中していました。おかげで間食もせず、食事は３回しましたが、あまり量を食べませんでした。今朝13日（3：50）の、体重　75.9kg　...

大好物でたまに食べるバームクーヘンをきのうも食べました。ところが、カロリーをみてびっくり！なんと1,188kcalもありました。これじゃあ間食じゃなくて、お食事２回分に相当しますね。今までカロリーを気にしないで食べたいたけど次回からはカット...

眠っている時に、体重って減りますよね。なのでわたしは８時間は最低でも寝ようと心がけています。ゆうべは１３時間寝ました。寝過ぎでしょうか？今朝11日（5：50）の、体重　76.9kg　　　（前日比：-0.4kg）体脂肪率　27.1％　（前日比...

きのうは、おとといのことを教訓に食べるものと時間を管理しました。間食はしませんでした。ただ、食事を４回に分けました。お腹が空いてから食べるようにした結果です。今朝10日（0：30）の、体重　77.3kg　　　（前日比：-1.2kg）体脂肪率...

きのうはどうしてもクッキーが食べたくて、２００gほどたべました。カロリー表記をみてびっくり！なんと１００gあたり５００kcalと、書いてある。とんでもないものを食べてしまった。今朝9日（4：40）の、体重　78.5kg　　　（前日比：+0....

きのうお昼寝のつもりで15時に横になったら、起きたのが1時でした。10時間寝てしまったことになりますが、妙な感じです。さらにはお昼寝もしてしまいました。今朝8日（1：00）の、体重　77.7kg　　　（前日比：+1.0kg）体脂肪率　26....

おとといあまり食べなかった反動でしょうか？きのうはおやつ時に、無性に食べたくて、おやつだけで1,600kal食べてしまいました。やっぱり毎日きちんと平均的にカロリー摂取したいですね。今朝7日（3：25）の、体重　76.7kg　　　（前日比：...

きのう、仕事に没頭していて、夕飯を食べそびれました。日中から間食しないでいたので、摂取カロリーが少ないです。空腹のまま寝ましたが、疲れもあってすぐに眠ることが出来ました。今朝6日（3：55）の、体重　76.3kg　　　（前日比：-0.7kg...