ayumu

ゆうべは１５時間くらい眠りました。相当疲れていたのですね。自分では気が付きませんでした。今朝は、スッキリとまでは行きませんが、わりと元気に起きることが出来ました。夜更かしや激しい運動をしていたわけでは無いのですが、きのうのおやつ時にはまぶた...

きのう、自分で自分にプレッシャーかけて自分で耐え切れなくなって食べることでプレッシャに対処してしまいました。食パン１斤も食べちゃいました。あ～あ、っていう感じです。せっかく途中までカロリー制限うまくいっていたのに、これじゃどうしようもないで...

おとといのカロリー過剰分を解消するのに、カロリー制限しています。すぐには体重に影響しないのはわかっていても、体重計に乗るのを期待してしまいます。今朝18日（4：30）の、体重　76.3kg　　　（前日比：-0.1kg）体脂肪率　25.4％　...

きのうの１３時頃、とっても間食したくなって、クッキー２袋食べてしまいました。間食だけで1,000kcalも食べてしまいました。急に間食したくなったのは、なんででしょうね。今朝17日（4：30）の、体重　76.4kg　　　（前日比：+0.2k...

水分を相変わらず１日１０リットルくらい飲んでいます。半月前くらいに、用事で外出したとき、１日３リットルという日がありましたが、ものすごく調子が悪くなりました。それからというもの飲みたいときに、飲みたいだけ飲むようにしていたら、ふたたび１日１...

きのうはだいぶドリンク・スイーツを飲んだので、カロリーセーブしました。今朝は体重計に乗るのが楽しみでした。きのうのボランティアは、デスクワークでしたので、いつもながら歩数は少ないです。今朝15日（4：15）の、体重　75.6kg　　　（前日...

ゆうべ寝る前に炭酸水3リットルと水1リットル飲んでしまいました。夜中にミーティングがあって、その時に飲んだのです。ミーティング終了は25時でした。なのできょうはお寝坊です。今朝14日（6：15）の、体重　76.0kg　　　（前日比：+0.1...

きのうはお仕事でわからないことに突き当たり、だいぶ長い時間調べ物したり、間違っていた箇所の修正など、ずっと集中していました。おかげで間食もせず、食事は３回しましたが、あまり量を食べませんでした。今朝13日（3：50）の、体重　75.9kg　...

大好物でたまに食べるバームクーヘンをきのうも食べました。ところが、カロリーをみてびっくり！なんと1,188kcalもありました。これじゃあ間食じゃなくて、お食事２回分に相当しますね。今までカロリーを気にしないで食べたいたけど次回からはカット...

眠っている時に、体重って減りますよね。なのでわたしは８時間は最低でも寝ようと心がけています。ゆうべは１３時間寝ました。寝過ぎでしょうか？今朝11日（5：50）の、体重　76.9kg　　　（前日比：-0.4kg）体脂肪率　27.1％　（前日比...