眠っている時に、
体重って減りますよね。
なのでわたしは８時間は
最低でも寝ようと心がけています。
ゆうべは１３時間寝ました。
寝過ぎでしょうか？
今朝11日（5：50）の、
体重 76.9kg （前日比：-0.4kg）
体脂肪率 27.1％ （前日比：+1.0Pt）
へそ周り 95.0cm （前日比：-1.0cm）
きのうの歩数 4,978歩
きのうの摂取カロリー 2,794kcal
でした。
寝ている時に体重が減るのは
基礎代謝のためです。
寝ている時も呼吸や内臓の活動、
筋肉維持等でエネルギーが必要なんです。
もちろん起きている時も同じです。
この基礎代謝が高いと
エネルギーの消費が高くなります。
基礎代謝を高めるのには
筋力をＵＰさせるのが一番です。
ですから、日頃の生活以外に
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運動する時間も必要です。
忙しいから、時間がないから、
などといっては運動しないのは、
基礎代謝ＵＰを放棄していることになります。
１日５分でも良いので、
基礎代謝ＵＰのための運動をしましょう。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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