基礎代謝ＵＰで、体重を減らそう

眠っている時に、

体重って減りますよね。

なのでわたしは８時間は

最低でも寝ようと心がけています。

ゆうべは１３時間寝ました。
寝過ぎでしょうか？

今朝11日（5：50）の、

体重　76.9kg　　　（前日比：-0.4kg）

体脂肪率　27.1％　（前日比：+1.0Pt）

へそ周り　95.0cm　（前日比：-1.0cm）

きのうの歩数　4,978歩

きのうの摂取カロリー　2,794kcal

でした。

寝ている時に体重が減るのは

基礎代謝のためです。

寝ている時も呼吸や内臓の活動、

筋肉維持等でエネルギーが必要なんです。

もちろん起きている時も同じです。

この基礎代謝が高いと

エネルギーの消費が高くなります。

基礎代謝を高めるのには

筋力をＵＰさせるのが一番です。

ですから、日頃の生活以外に

運動する時間も必要です。

忙しいから、時間がないから、

などといっては運動しないのは、

基礎代謝ＵＰを放棄していることになります。

１日５分でも良いので、

基礎代謝ＵＰのための運動をしましょう。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。