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きのうは水分８．５リットルで済ませることが出来ました。随分と、減りましたね。これは、外出中なので自由に水分補給出来ないという理由からです。きっと自宅にいたら、これほど減らせる事は出来なかったでしょう。今朝25日（6：00）の、きのうの歩数　...

きょうは友人宅で勉強会です。たぶんお昼は　友人宅での食事になるでしょう。まさか友人宅でカロリー計算することはできないので、今日は一旦おやすみですね。友人宅は片道３時間のところですので、きっとお腹が空くでしょう。今朝24日（4：35）の、体重...

きのういちにちで飲んだ水分、数えてみました。水４リットル、炭酸水７．５リットル計１１．５リットルよくそんなに入るね。って言われそう。だって、飲み会でビール１０リットルくらい飲めるでしょ。大ジョッキー１０杯くらいかな？それと同じだよ。今朝23...

きのうは10時と15時に間食しました。計画的に間食することで、気持ちもだいぶ落ちつぎました。どか食いすることもなく、質素にお食事をすることが出来ました。とても満足です。今朝22日（3：00）の、体重　74.9kg　　　（前日比：±0.0kg...

きのうはジンジャーエール500mlと、おせんべい2枚を間食しました。これらがなければもっとローカロリーでしたが、ちょうど良かったかもしれませんね。今朝21日（5：40）の、体重　74.9kg　　　（前日比：-1.1kg）体脂肪率　25.2％...

ゆうべは１５時間くらい眠りました。相当疲れていたのですね。自分では気が付きませんでした。今朝は、スッキリとまでは行きませんが、わりと元気に起きることが出来ました。夜更かしや激しい運動をしていたわけでは無いのですが、きのうのおやつ時にはまぶた...

きのう、自分で自分にプレッシャーかけて自分で耐え切れなくなって食べることでプレッシャに対処してしまいました。食パン１斤も食べちゃいました。あ～あ、っていう感じです。せっかく途中までカロリー制限うまくいっていたのに、これじゃどうしようもないで...

おとといのカロリー過剰分を解消するのに、カロリー制限しています。すぐには体重に影響しないのはわかっていても、体重計に乗るのを期待してしまいます。今朝18日（4：30）の、体重　76.3kg　　　（前日比：-0.1kg）体脂肪率　25.4％　...

きのうの１３時頃、とっても間食したくなって、クッキー２袋食べてしまいました。間食だけで1,000kcalも食べてしまいました。急に間食したくなったのは、なんででしょうね。今朝17日（4：30）の、体重　76.4kg　　　（前日比：+0.2k...

水分を相変わらず１日１０リットルくらい飲んでいます。半月前くらいに、用事で外出したとき、１日３リットルという日がありましたが、ものすごく調子が悪くなりました。それからというもの飲みたいときに、飲みたいだけ飲むようにしていたら、ふたたび１日１...