ローカロリー生活、復活

きのうはきっちりと

摂取カロリーを計算しました。

やっぱり家にいると、

計算することができますね。

間食しましたが、

計画的に10時と15時にたべました。

もちろんローカロリーにしてです。

今朝28日（4：30）の、

体重　75.3kg　　　（前日比：-1.0kg）

体脂肪率　25.4％　（前日比：±0.0Pt）

へそ周り　94.5cm　（前日比：+0.5cm）

きのうの歩数　4,567歩

きのうの摂取カロリー　1,447kcal

でした。

ローカロリー生活だと

すぐに体重に反映されますね。

やっていてハリが出ます。

食べたいものは、少量ですが、

食べるようにしています。

食べたいものって、

たいてい一口か二口食べると

満足してしまいますから、

量はいらないですね。

これがわかっただけでも、

ずいぶんと食べる量が減りました。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。