摂取カロリーを記録して、わかったこと

カロリーの記録を始めてから、

好きなものを食べることが出来るようになりました。

基準カロリー内におさえることが出来れば、

何食べてもいいですからね。

買い物する時に、商品のカロリーを見るようになりました。

菓子パンて、たった一個でお食事一回分の

カロリーがあることがわかって、びっくりです。

今朝23日（4：45）の、

体重　77.9kg　　　（前日比：-1.6kg）

体脂肪率　26.2％　（前日比：±0.0Pt）

へそ周り　96.0cm　（前日比：-2.0cm）

きのうの歩数　4,325歩

きのうの摂取カロリー　2,160kcal

でした。

きのうは夕方に眠くなったこともあり、

夕飯を抜きました。

おかげでカロリーが基準内に出来ました。

成人男性の一日の摂取カロリー基準は、

2,500kcalですから、

これ以内に出来れば少しづつ体重は減りますね。

あと、十分な睡眠があれば、

眠っている時に基礎代謝の分で

体重減っていきます。

ゆうべは12時間眠ったので、

体重のヘリも大きいですね。

ここまででわかったことは、

摂取カロリーを基準内におさめることと、

十分な睡眠をとることです。

きょうもしっかりカロリー計算して、

基準内におさめるようにがんばります。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。