一日で体重を2.7kg減らした

きのう、体重をはかって焦った。

75kg台になってしまっていたのだ。

6日前には73kg台だったのに。

食べ過ぎ？

カロリー3,000kcal超えを

2日続けてしまっていた。

体重は増えて当然だ。

目標としている摂取カロリーは、

1,350kcalなのだ。

2倍以上のカロリーを摂っていたことになる。

ローカロリーにすると言っていながら、

なにも工夫をしていなかったのだ。

ならば、摂取カロリーを減らせばいいことだ。

今朝1日（5：37）の、

体重　72.4kg　　　(前日比：-2.7kg）

体脂肪率　24.2％　(前日比：-0.4Pt）

へそ周り　90.3cm （前日比：+0.6cm）

きのうの摂取カロリー　743kcal

でした。

いきなり極端に摂取カロリーを減らした。

不健康なので、こんなことはやりたくないが、

2日続けての3,000kcal超えだったので、

ここで調整の意味も含めて、実行に移した。

見事体重は減り、73kg台を通り越して72kg台に。

あとはいかにこの体重を増やさずに更に減らせるかが課題だ。

73kg台はただの通過点でしか無い。

当面の目標は肥満境界値の67kgだ。

理想を言うならば59kgにしたい。

あと5kgで肥満境界値を下回る。

つまり通常状態になるっていうこと。

急激に減らすことは多分今回だけだと思うが、

あと5kg、通常状態が見えてきた。

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

☆目標達成しました。

[あらたなる目標]は、

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

二ヶ月で5㎏の減量です。

これからは目標カロリー(1,350kcal)の摂取を心がけます。

食べ過ぎ注意ですね。