ayumu

ずいぶん涼しい朝でした。 こんな日は、 朝から自転車にのるのがいいですね。 一気に20分間乗ってきました。 気持よかったです。 今朝17日（4：10）の、 体重　71.9kg　　　(前日比：+0.9kg） 体脂肪率　24.1％　(前日比：+...

きのうは同窓会楽しかったです。 ランチから始めたので、 二次会が終わったのは 17時半と早い時間でした。 雨は上がっていて、 帰りの電車は快適でした。 今朝16日（4：15）の、 体重　71.0kg　　　(前日比：-0.6kg） 体脂肪率　...

きょうは同窓会だというのに、 外は大雨です。 せっかくきょうのために衣装を用意したのに、 この雨じゃ無理みたい。 平服で行くことにします。 きのうの朝14日（5：10）の、 体重　70.6kg　　　(前日比：+0.6kg） 体脂肪率　22....

体力回復のために食事をすることにしました。 はじめはうどんから、 次にごはん。 今朝はごはんにサンマ缶を加えました。 だいぶ口内炎の痛みも和らぎました。 疲れているのか、睡眠は11時間。 さらにお昼寝も2時間しちゃいました。 今朝13日（5...

舌の下に口内炎がたくさん出来ました。 話をするだけで痛いです。 もちろん食事なんて出来ません。 痛すぎて。 きのう食べたのは、 プリンとアイスクリーム、豆腐でした。 何れも柔らかいものです。 今朝12日（6：05）の、 体重　69.9kg　...

５泊ほど旅行に行っていました。 記録が全然なくて、 日記も途絶えていましたが、 きょうから再開します。 旅行中もカロリーには 気をつけていましたが、 水分をだいぶ飲みました。 いちにち１５リットルくらい 飲んでいたんじゃないかな？ 飲み過ぎ...

きのうは朝から雨模様で、 外出をちゅうちょしちゃいました。 今日も天気悪そうで、 雷鳴ってます。 屋外トレーニングは、 やめておいたほうがいいですね。 今朝5日（1：35）の、 体重　70.2kg　　　(前日比：-0.4kg） 体脂肪率　2...

水分制限すると言っておきながら、 だいぶ飲んでしまいました。 きのうはパソコンのソフトの不具合を直すのに、 23時まで起きていて、 その間に水を飲んでしまっていました。 ゆうべはあまり暑くなかったので、 寝ている時の消費は期待できなかったと...

なんだか、飲みたくて、飲みたくて、 たくさん飲んでしまいました。 気がつけば、１４リットルにもなっていました。 これは飲み過ぎですね。 どうも暑さのせいではなく、 飲むことが習慣に成ってしまっているみたいです。 ここは一度「ガマン」をしてみ...

きのうはなぜかお昼すぎから体がだるくて、 お昼寝してもだるいのは変わらなく、 きっと摂取カロリー不足だと思い、 多めに食べてしまいました。 一時体重が増えるかもしれませんが、 身体資本ですから、 仕方ないですね。 結局昨日は18時に寝ました...