ダイエット日記 水分管理は結構楽しい
きのうも水分調整しました。14時過ぎたら、飲食しないことにして、トイレに行くたびに体重を量って、状況を把握しました。ゆうべもトイレに起きることなくぐっすり眠れました。やっぱり今までは飲みすぎだったんですね。いつまでもだらだらと飲んでいたので...
ayumu
ダイエット日記 ダイエット日記 楽しみながらがんばりました
きのうは水分調整に徹底しました。14時まで、飲みたいだけ飲んで、それ以降寝るまでは、一切水分を飲みませんでした。トイレに行くたびに体重を量り、現在の体重を把握し、徐々に減っていくのを楽しみに眺めました。今朝9日（2：30）の、体重 70.5...
ダイエット日記 水分過多
カロリー調整はうまくいった。しかし、寝る直前になって炭酸水4リットルも飲んでしまった。当然体重は増えているものと覚悟していました。今朝8日（4：10）の、体重 71.7kg (前日比：-0.3kg）体脂肪率 22.8％ (前日比：+0....
ダイエット日記 プロテインを飲むことにしました
きのうはお食事を４回しました。１回分多くて、その分カロリーも増えたでしょう。きのうからプロテインを飲むことにしました。筋肉増強して、基礎代謝をあげるためです。きょうの筋トレは１時から始める予定です。一汗かいてきます。今朝7日（0：10）の、...
ダイエット日記 炭酸系飲料、減量作戦中
炭酸系飲料、すっぱりやめられないです。きょう一日の楽しみにと、2本3.5リットル買ってしまいました。案の定、1時間もしないうちに3.5リットルは飲んでしまいました。きょうは、1本1.5リットルに減らします。そしてあしたは、どうなるでしょうか...
ダイエット日記 水分摂取量減量、もうちょい
水分過剰摂取の原因がわかりました。炭酸系飲料が原因でした。あの、シュワシュワ感がたまらなく好きで、1.5リットルくらいなら30分程度で飲んでいたのです。しかも、一回あたり買ってくる量は３本、4.5リットルです。きのうは1本だけにしました。1...
ダイエット日記 チャレンジ！！ 筋トレダイエット
きのう筋トレダイエットのマニュアルを読んでいて、ダイエットには筋トレが必要だ。と、思いました。いまやっているカロリー制限は、目標体重達成しても、ずっとカロリーチェックしながら食生活を続けなければなりません。それに比べ、筋トレダイエットはカロ...
ダイエット日記 徐々にトレーニングメニューを増やしていきます。
じつは、きのう炭酸系飲料を3.5リットル買って飲んでしまいました。買わないといっていたのに、なんだか大損こいた気持ちです。ただ、それ以外は自宅にある飲用水分のみでまかないました。きょうはもう飲料を買うお金がありません。なので、そんなに飲むこ...
ダイエット日記 カロリーメイトの誘惑
食べちまっただ～カロリーメイト3箱、1,200kcalです。メープル味が美味しくって、ついつい手が出てしまったのだ。当然ながらカロリーオーバーです。今朝2日（3：10）の、体重 72.8kg (前日比：-0.5kg）体脂肪率 23.2％...
ダイエット日記 何とか減ってきました
きのうは眠くて、お昼寝ばかりしていました。途中起きているときは、水分ばかり飲んでいて、食事ができないほどお腹いっぱいでした。今朝1日（3：55）の、体重 73.3kg (前日比：-0.7kg）体脂肪率 23.6％ (前日比：-0.4Pt...