メタボとは？ メタボとは
正式名称、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)のことです。お腹の周りの内臓に脂肪がたまった「内臓脂肪型肥満」に加えて、高血糖、高血圧、脂質異常のうちいずれか2つ以上をあわせもった状態を言います。内臓脂肪が過剰にたまっていると、高脂血症...
ayumu
メタボとは？ ダイエット日記 幸先の良いスタート
きのうはウォーキングを兼ねて初詣に行きました。おみくじでは大吉を引き、幸先の良いスタートとなりました。きのうの食事はなるべく少なめに摂り、しっかりカロリーを計算しました。お正月だからといって、油断は大敵です。今朝2日（1：15）の、体重 7...
肥満とは 肥満とは
肥満って言うと、普通は身体が太っている状態のことだけど、医学的には脂肪が一定以上に多くなった状態のことを言います。ひとの身体は色々な物質で出来ていますが、おおまかには、水分と筋肉に多い糖質とタンパク質、骨に多いミネラル、脂肪で出来ていると捉...
ダイエット日記 今年は、九州旅行のためにダイエットします
去年末までに６kg痩せました。一ヶ月当たり５００gですね。ことしは、体重を肥満境界値の６７kg以下にして、へそ周りを８５㎝以下にしたいです。そう、メタボ予備群脱出が目標です。今朝1日（1：40）の、体重 73.9kg (前日比：+0.5...
ダイエット日記 ひと月で2kgの減量でした
摂取カロリーおさえました。でも、空腹を水分で紛らわせていて、摂取水分が大幅に増えてしまいました。空腹を楽しんでませんね～今年最後の朝は、体重ほぼ横ばいでした。今朝31日（1：50）の、体重 73.4kg (前日比：+0.1kg）体脂肪率...
ダイエット日記 体重、減りません
ここ数日の摂取カロリーを見てみると、ほとんどが2,000kcalを超えています。これじゃぁ、空腹にならないです。空腹を楽しむんじゃなかったっけ？1,500kcalで計算しているので、体重減らないのは当たり前ですね。しっかり記録しているからわ...
ダイエット日記 筋力が落ちている
久しぶりにウォーキングしました。だいぶ歩くスピードが落ちていて、足の筋肉が弱っていることが感じられました。お仕事が自宅でデスクワークなので、歩くこと少ないです。これからは、ウォーキングの回数を増やして足の筋肉を鍛えたいと思います。今朝29日...
ダイエット日記 体を温めて、減量に拍車をかけたい
だんだん寒くなっていきますね。今朝は、2時間しか寝ていないのに、寒さで起きてしまいました。お布団、もう一枚追加かな？寒いといえば、水分のとりすぎで体が冷えることがあります。サユを飲むことで解消出来ましたが、なんだか物足りないです。そこで、し...
ダイエット日記 まだまだやれることがありそうなので、
きのうはなんだかあわただしく一日が過ぎていった気がします。食事は２回でしたが、おなかがいっぱいで夕食が食べられませんでした。最近、食事でのご飯の盛りを１００gにしました。お茶碗に半分くらいです。でも、おかずが沢山あるので、コレでも満足します...
ダイエット日記 3日間で、2.8kgの増加
クリスマスだからしょうがない。なんて言い訳しています。もう、一日中ガッツリ食べました。空腹を楽しむんじゃなかったっけ？そうそう。楽しみましょう。クリスマスが済んだので安心してダイエットに取り組めます。今朝26日（1：00）の、体重 74.3...