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間食しちゃいました。ちょっとだけ食べるつもりが、イッパイ食べてしまいました。間食は、食べる分だけ出した方がいいですね。間食の分だけカロリーオーバーです。今朝11日（1：05）の、体重　72.3kg　　　(前日比：-0.1kg）体脂肪率　24...

今朝紹介した湯たんぽは、ちょっと暗くて見えづらいけれど、こんなふうに湯たんぽを温めています。ゴールドゆたんぽ #24 【あす楽対応】

今日はこの冬一番の寒さだそうで、キーボード打つ手もかじかんでいます。夜によく眠れるように、おとといから湯たんぽを使い始めました。お布団に入ると足元がぬくぬくしていて、すぐに眠りにつくことが出来ます。この湯たんぽ、外観の片面が平になっていて、...

空腹を紛らわすのに、ノンカロリーサイダーなんか飲んでしまいました。体に悪いってことわかっていながら飲んじゃうのは、後ろめたいです。きょうは、水とお湯、炭酸水で対応しようと思います。今朝9日（3：10）の、体重　72.8kg　　　(前日比：+...

きのうの9時頃に、カロリーメイト2箱(800kcal相当)を食べてしまった。きのうは持病の通院日で、病院の前にある自動販売機にカロリーメイトが入っているのです。わたしは、カロリーメイトのメープル味が大好きで、ついつられて買ってしまうのです。...

特定健康診査のため、ほぼ半日食事が出来ませんでした。検査終了後、反動でどか食いしちゃいました。ここで思いとどまったら、体重減るのにね。今朝7日（2：35）の、体重　73.7kg　　　(前日比：-0.3kg）体脂肪率　23.6％　(前日比：-...

とうとう、特定健康診査日になってしまいました。目標体重の70kgには程遠い結果です。診査は14時からなので、500g程度なら何とかなるかもしれません。でも、焼け石に水ですね。今朝6日（6：00）の、体重　73.5kg　　　(前日比：-0.4...

お休みの日だと、どうしても変則的な生活になっちゃいます。きのうはどうしても眠くて、16時頃からお昼寝しちゃいました。起きたのは20時。夕食の時間寝ていたので、食べていなかったら、空腹のあまり、気持ち悪くなってきて、結局夜食たべました。こんな...

去年の暮から早朝ウォーキングをしているのですが、このウォーキングをする時間帯が、日の出時刻なのです。日の出時刻は一日で一番気温が低いと言われています。なんで冬場にそんな時間を選んだのかと疑問に思うかもしれませんが、ちょうど仕事のキリが良い時...

お正月最大の難関、親戚一同での食事会が終わりました。あんまり食べなかったつもりだったけど、実は結構な量を食べていました。食べたもの記録していたんですが、あんまりにも種類多すぎてカロリー計算できなかったです。今朝3日（1：45）の、体重　74...