ayumu

自分でお金を出しておせんべいを買いました。気が付くと、一袋まるまる食べてしまっていた。イカン、自分で買ってきてはいけないんだった。おせんべいだけで1,200kcalありました。一日分の摂取カロリー相当ですあぁ～買うんじゃなかった。今朝22日...

中途半端な時間に目覚めてしまった。もっと眠っていればよかったものをお腹が空いたので、朝食早めに食べちゃいました。お昼ごはんは、みんなの朝食時ですね。こういうことするから、生活サイクルが狂ってしまうんだなぁ。今朝21日（20日の22：10）の...

お水、いちにち３リットルに挑戦！へそ周りのサイズダウンのためと、健康に気づかって摂取水分の大幅削減に取り組みました。とりあえず２月いっぱいまでの目標です。今まで飲んでいた量が６リットルくらいでしたから、半分にするわけです。夏場と比べると四分...

きのうは式服がぶかぶかでした。少しはやせたかな？それで気を良くして、通夜振る舞いをいただきました。普段夕飯食べ無いのに、食べちゃいました。でも、お友達の供養になると思って。今日からまたガンバります。今朝19日（3：45）の、体重　72.8k...

きのう訃報が届きまして、少し飲み過ぎました。あ、お酒じゃないです。炭酸水です。きょうお通夜に行ってきます。式服着られるかな？今朝18日（5：30）の、体重　71.5kg　　　(前日比：-0.2kg）体脂肪率　23.1％　(前日比：-0.4P...

きのうはだいぶ疲れがたまってしまったので、食事をしっかり摂り、早めに寝ることにしました。１１時間も眠れて、スッキリです。リバウンドするかもしれないけど、少し食べ過ぎちゃった感があります。今朝17日（5：15）の、体重　71.7kg　　　(前...

ここ数日、お仕事に押されて筋トレやウォーキングの時間を取ってません。一日中座ったままの状態で書類や報告書を書いています。食事時間も惜しい。と思いますが、コチラは計画的に食べています。きのうの朝15日（5：30）の、体重　71.1kg　　　(...

気がつけば、もう14日。はやいですね。今年になって、筋トレした日は、調子いいのですが、なかなか時間が取れません。コレが、忙しいを理由にした言い訳なのかもしれません。いままでそんな言い訳したことなかったのにぃ。今朝14日（2：50）の、体重　...

ドーーーーーーーンときました。アラレちゃん。しかも3回も。コレかぁ、体重増えていた原因は。さらに、今日は徹夜状態です。食欲ありません。水ばかり飲んでいます。今朝13日（10：00）の、体重　71.8kg　　　(前日比：-1.6kg）体脂肪率...

きのう、食事を４回しちゃいました。いずれも少なめに食べたのですが、カロリー的には多すぎました。きょうはお仕事で外出です。接待ありなので、食べ過ぎには注意します。今朝12日（1：00）の、体重　73.4kg　　　(前日比：+1.1kg）体脂肪...