ayumu

夕食食べ過ぎました。さらには、夕食後すぐに寝てしまいました。イブなのに、19時寝ですよ。サンタさんは、体重増加をおいていってくれました。今朝25日（3：15）の、体重　73.3kg　　　(前日比：+1.1kg）体脂肪率　24.2％　(前日比...

きのうは３時間の打ち合わせのため新宿まで行きました。往復で３時間かかりましたので、実に６時間も外にいたことになりますね。お昼ごはんはうどん屋さんでさらりと食べました。夕食はおにぎりを２個食べました。具なしおにぎりだったので、質素に食べること...

きのう久しぶりにラテを飲みました。その後、炭酸水を飲んだら、急に腹痛になりました。３時間後、トイレに駆け込み、腹痛は治まりました。暖かいものと冷たいものをいっぺんに飲んだのでお腹が怒ったのでしょう。も～大変でした。今朝23日（4：25）の、...

きのうは家でおとなしくしていました。食事は質素に3回食べ、ちょっとだけ間食しました。ドカ食いは、一日だけで済んだので、安心しました。今日も質素にお食事します。今朝22日（0：45）の、体重　72.8kg　　　(前日比：-0.9kg）体脂肪率...

ドカ食いしました。これがダイエット中に起こるリバウンドの原因か。と、思いつつ、食べまくりました。食べたも食べても満足しない。なので大盛りご飯を食べました。おなかが膨れて、満足。またきょうから、空腹を楽しもう。今朝21日（3：10）の、体重　...

消費期限切れの食パンがあったので、全部食べなきゃと、一人で3／4斤食べてしまいました。食べ過ぎだし、まずいし、食べるんじゃなかったと後悔です。消費期限の近いものを買ってくるのは控えたほうがいいですね。今朝20日（1：35）の、体重　73.2...

きのうのランチ会では、あっさりとしたとろろそばをいただきました。でも、カロリーはかなりありました。間食を一切しないことで乗り切りました。最近では、スーパーマーケットに行っても、間食になるような食料品は買わなくなりました。興味がなくなったんで...

間食もせず、水分も控え、食事は2回だけ。コレでもか！というくらい空腹を楽しみました。摂取カロリー、おもいっきり減らしちゃったけど、一日くらいならだいじょうぶだよね。きょうはランチ会があるので、外食です。控えめに食べたいです。今朝18日（2：...

夜更かししてしまいました。そして、夜食をガッツリ食べてしまいました。空腹を楽しむとか言っておきながら、その空腹が我慢できなかったです。生活リズムはきちんとした方がいいですね。夜更かしは、禁物です。今朝17日（3：15）の、体重　74.0kg...

きのうも空腹を楽しみました。と、言っても、あまり空腹感がなかったです。間食したわけでもないし、なぜだろう？ただし、喉の渇きがひどくて、水分を少し多めに飲んでしまいました。食べなくても大丈夫ならば、このままいけたらいいですね。今朝16日（4：...