運動と、体重

きのうは夕ごはんを2人前食べてしまいました。 せっかく粗食にしていたのに、ここで崩れてしまい、残念です。

きのう朝11日(0:40)の、

体重 72.8kg  (前日比:+0.4kg) 体脂肪率 23.0% (前日比:-0.2%)

おととい歩数 3,818歩

今朝12日(0:50)の、

体重 73.1kg  (前日比:+0.4kg) 体脂肪率 23.6% (前日比:+0.4%)

きのう歩数 4,226歩

でした。

ウォーキングをダンベル体操に変えてから、約一週間経ちました。

運動にかかる時間は40分から15分に減りましたが、体重は相変わらずです。

ダンベル体操は、ウォーキングに比べて天候に左右されないのがいいですね。 それに、今まで使っていなかった部分の筋肉を使うので、結構きついです。

ダンベルは今800gを使っていますが、慣れてきたら重量を増やすことで運動量をふやせるので簡単でいいですね。

今後運動量と体重を見て、ダンベル体操とウォーキングを混ぜてやってみたいと思います。 たまには歩きたいからね。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

応援ヨロシクです。

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