飲み過ぎの上に食べ過ぎ

ダイエット中だというのに、ごはんを4膳食べました。

更にはコーラを1.5リットル。

これじゃあ痩せるわけ無いですね。

ごはんは2分の1膳にするはずなのに、他に食材がないからと、ごはんとキムチで4膳食べました。

それ以前に、用意されていた食事では足りないのです。

と、言うか、食事の種類が違います。

通常食でなく、ダイエット食でないと困ります。

シリコンバレー式では、食事のメニューが紹介されていますが、全くこれを守っていません。

唯一守っているのは朝食のバターコーヒーのみ。

腹持ちいいので、朝食はこれで足ります。

やっぱりダイエットをやるからには、参考書籍に忠実に従ったほうがいいですよね。

やはり参考書籍の読みが浅いです。

もっとしっかりと読み込まなくては。

そして、実行あるのみです。

今朝16日（1：00）の、

体重　71.2kg　　　(前日比：+0.1kg）

体脂肪率　22.6％　(前日比：+0.3pt）

へそ周り　86.0cm （前日比：±0.0cm）

でした。

かろうじて体重の増加は殆ど無かったです。

「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」に従って、食事を考えたいですね。

いまは、ダイエットの意識が浅くなっています。

これから、夏を迎えるにあたって、せめてお腹くらいは引っ込めたいですよね。

書籍を復習して、ダイエット意識を高めていきます。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで4.2㎏です。

あと15にちです。