ダイエットは食事制限で炭水化物を減らす

ここのところ、めちゃくちゃに成っています。

食べ過ぎなんです。

しかも、食べないと言っていたパンを一斤食べているという、とんでもないことをしています。

きょうから、ふたたび食事内容を見なおして、炭水化物を減らしていくことにしました。

あさから食べ物のことで悩みました。

いままでと違う食べ物を口にしている。

食べないと言っていたパンを口にしていた。

明らかに太ることをしている。

自業自得だ。

基本をしっかり捉えていないので、いまのままだと体重は増える一方だ。

ふたたび書籍を読みなおそう。

いま読んでいるのは、
「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」だ。

しかし、満足に読破していない。

なんとなく、読んでいる。と言う感じでいて、本気出してない。

このままじゃ、体重増える一方だ。

この記事を書き終えたら、すぐに書籍を読みなおそう。

実践方法は後半に書かれているので、中半分以降から読むことにする。

今朝15日（3：30）の、

体重　71.1kg　　　(前日比：+0.3kg）

体脂肪率　22.3％　(前日比：±0.0pt）

へそ周り　86.0cm （前日比：+0.3cm）

でした。

とうとう71kgだに舞い戻ってしまった。

いまは69kg台に戻すことだけ考えて、書籍の読みなおしと食事制限を進めていこう。

役に立たないやつで申し訳ない。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで4.1㎏です。

どうしても70kg未満にしたい。

一気に体重を減らすのは危険だと思うが、いまは贅沢行ってられない。

何としてでもあしたには70kgを割っていたい。