ウォーキングタイム、正常でした

きのうはとりあえずウォーキングを少しだけやりました。

郵便局の往復2kmをやったんだけど、

13分で歩けました。

おとといの30分は何だったんだろう。

いきなり距離を伸ばすのも危ないから、

きょうも2kmにしておきます。

そして、タイムが良かったら、

少しづつ距離を伸ばしていきます。

きょうから筋トレも始めます。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋です。

筋トレはウォーキングの直前にやります。

無酸素運動の後に有酸素運動をするとやせやすいと聞いたので。

今朝11日（5：00）の、

体重　76.0kg　　　(前日比：-0.8kg）

体脂肪率　24.3％　(前日比：-0.6Pt）

へそ周り　93.0cm （前日比：+0.8cm）

きのうの歩数 11,520歩

でした。

へそ周りがここ3日のうちにどんどん太くなってしまいました。

チノパンがきつくなりました。

食べたものを見なおしてみたら、

夏同様に水分が多くなっていました。

10リットル位飲んでいます。

もしかして水太りかもしれません。

せめて水分は半分くらいにしておきたいですね。

きょうは再び夏日になるそうなので

水分を減らせるかどうか微妙なところです。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと6.0kgです。

ちょっとだけですが、体重減りました。

あしたはもっと減らしておきたいです。