少しだけ増えました

きのうは、水中ウォーキングに行きました。 20分間ウォーキングして上がりました。

ゆうべは、20時半寝、4時10分起床でした。 まずまずの睡眠時間を確保できました。

6日に食べた物

3:35 バナナ、麦茶300ml  5:10 おにぎり1個、麦茶300ml  7:35 プチパン2個、麦茶300ml 11:25 雑穀せんべい2枚、わかめスープ、サラダ、プリン 13:30 梅かゆ 13:55 かきのたね(ピーナッツ入り)、コーヒー300ml 14:35 氷菓 14:45 ごはん、さんま缶 18:40 ごはん、味噌こんにゃく、サラダ、スープ、のり

このほかに水を4リットル飲みました。

今朝7日(4:15)の、 体重 74.4kg  体脂肪率 24.1% きのうの歩数 7515歩 でした。

体重は、きのう5日の朝と比べ、0.1kg増えました。

昼ごはんを11:25から14:45間でと、 だらだら食べていたのが、困り者です。 食べるなら、しっかり食べたほうが良いですね。

 

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