12時間睡眠

ゆうべは、１５時半分寝、３時３５分起床でした。 たくさん寝たのに、頭がボーっとしています。

本当は、昼寝のつもりで寝たのでしたが、 ずっと寝続けてしまいました。

きのうも、プールに行ってきました。

いつもの時間帯でしたので、 プールで水中ウォークしている方は ほとんどいつもの方でした。

２０分だけ歩いているのですが、 相当からだが疲れます。

いつも通りプールに行きます。 ９時出発です。 今日も絶対行きます。

２８日に食べた物

２：２０　バナナ 86kc 　５：５０　おにぎり 226kc、サラダ 25kc、ミートボール 192kc、 　　　　　　サプリメント 27kc 　７：５０　おにぎり 251kc １０：４０　氷菓 15kc １１：２０　雑穀せんべい 80kc、春雨スープ 99kc １３：１０　雑穀せんべい 80kc、バナナ 86kc、氷菓 40kc １３：３０　雑穀せんべい 80kc １５：００　氷菓 40kc

合計　1327kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝２９日（３：４０）の、

体重　７０．３ｋｇ　　（前日比：０．０ｋｇ）　 体脂肪率　２２．７％　（前日比：＋０．４％） きのうの歩数　４，４７８歩

でした。

今日は70kg割れしていると思いましたが、 きのうと変わらずでした。

70kgの壁は厚いです。

１５時半に寝てしまったので、 夕食は食べていません。

昼食を雑穀せんべいにしたのですが、 いまいちおなかの膨れ具合がなかったので、 計３回も食べてしまいました。

これでは置き換えダイエットになりませんね。

たくさん食べたのは、 たぶんプールの疲れから来ているのでしょうね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。