体重維持

2009 10月 15 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ゆうべは、18時半寝、1時50分起床でした。

久しぶりにお友達のケーキ屋さんに行きました。 10月なので、ハロウィンの飾りでお店はいっぱいでした。

残念なことに、今年いっぱいでお店を閉めるとのこと。 ハロウィンケーキもこれで食べ収めです。

話は変わって、 ウォーキングのとき、各1個両手に500gのダンベルを持って歩くことにしました。 腕の筋肉も鍛えなきゃと思いつつ何もしてこなかったので、以前に経験があるダンベルを引っ張り出してきました。

気をつけなければいけないのは、腕をひじのことろで少し曲げて持つことです。 だらんと伸ばしては、筋力がつかないので、曲げるのだと以前教わったことがあります。 これ、結構きついです。 と、言うことは効き目があるのだと思って、楽しんでやってます。

14日に食べた物

2:45 バナナ  5:15 ごはん、さんま缶、サプリメント  7:10 りんご1/4  9:45 アイスクリーム 12:30 カレーライス、野菜サラダ 16:00 おにぎり 17:10 ごはん、さば味噌缶、サプリメント

合計 —-kc

このほかに水を5リットル飲みました。

今朝15日(2:00)の、

体重 70.8kg  (前日比:+0.1kg) 体脂肪率 22.4% (前日比:-0.2%) 体脂肪重 15.7696kg            (前日比:-0.2086kg)

きのうの歩数 13,649歩

でした。

きのうとほぼ同じ体重です。 3食しっかりたべましたが、朝・夕のおかずが缶詰だけと言うのは寂しいです。

今日は外出の予定は無いので、しっかりとごはんを食べる予定です。 特に野菜が不足しているので、野菜中心にメニューを考えます。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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