体重がいちにちで、1.5kg増加

2014 7月 21 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうは家で一日中読書をしました。

読んでいると、手持ち無沙汰になり、つい何か食べたくなります。

結局おせんべいを間食してしまいました。

 

食事もしっかり3回食べました。

動いていないので、お腹が膨れて、

「これはまずいな。」

と、思ったのです。

 

でも、もう食べちゃったから、どうしようもないです。

 

 

今朝20日(4:40)の、

体重 74.2kg   (前日比:+1.5kg)

体脂肪率 24.4% (前日比:+0.3Pt)

へそ周り 91.3cm (前日比:-1.3cm)

 

きのうの歩数  3,508歩

きのうの摂取カロリー -,—kcal

きのうの摂取水分 8.5L

でした。

 

 

やっぱり体重が増えましたね。

今日も家で読書なので、今度は間食しないよう気をつけます。

 

きょうの筋トレはスクワットです。

20回を3セットと、だいぶ回数ができるようになりました。

筋トレのあとはプロテインを飲みます。

筋肉増強です。

 

筋肉が付けば、眠っている最中に脂肪燃焼してくれるので、

体重が減ります。

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理想的なダイエットですね。

 

 

[目標]

9月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。

です。

 

目標まで、1.4cmです。

 

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