久しぶりの一万歩超え　　

きのうの摂取カロリーは、１，４９８キロカロリーです。 おやつに今川焼き（小倉）を食べてしまいました。 とりあえず、目標カロリー内に収まりました。

今朝の体重６６．１ｋｇ、体脂肪率１９．５％です。 きのうより０．２ｋｇ増えました。 その代わり、体脂肪率が減っています。 今日の食事しだいで、体重が落ちるかもしれません。

腹筋５０回、腕立て伏せ３０回しました。

きのうの歩数１１，３９６歩でした。 ２ｋｍ先の郵便局まで歩いてみました。 久しぶりの一万歩超えです。 その割には、体重が落ちていません。

今日は外出の予定がありません。 今日も、郵便を出しに、２ｋｍ先の郵便局まで歩いてみようと思います。 少しは体重が落ちるかもしれません。 これで体重が落ちなければ、摂取カロリーの目標値を見直します。