プチ断食

ゆうべは、２１時寝、２時１０分起床でした。

体重のあまりの増加に、プチ断食をしました。 さて、結果はいかに。

２１日に食べた物

０：１５　バナナ 86kc 　１：４０　チョコレート 190kc 　４：３５　バナナ 86kc 　７：１０　ヨーグルト 40kc、サプリメント 27kc １２：１０　雑穀せんべい 80kc、春雨スープ 96kc、バナナ 86kc １４：３５　マシュマロ 94kc １７：０５　白かゆ 83kc、わかめスープ 19kc、サプリメント 22kc

合計　909kc

このほかに水を８リットル飲みました。

今朝２２日（２：１５）の、

体重　７０．１ｋｇ　　（前日比：－３．０ｋｇ）　 体脂肪率　２２．６％　（前日比：－０．７％） きのうの歩数　７，２７５歩

でした。

すごい結果になりました。自分でも驚いています。 水分も、絞れるだけ絞りましたが、 飲んだ分は、いつもより多かったです。

急激な体重減少は、リバウンドしやすいので、 今日の食べ物にも注意したいです。

ただ、今日は同窓会なので、ど こまで食べ物に注意ができるか、ちょっと心配です。

まあ、７年ぶりの同窓会なので、楽しんできます。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。