ゆうべは、21時寝、2時10分起床でした。
体重のあまりの増加に、プチ断食をしました。 さて、結果はいかに。
21日に食べた物
0:15 バナナ 86kc 1:40 チョコレート 190kc 4:35 バナナ 86kc 7:10 ヨーグルト 40kc、サプリメント 27kc 12:10 雑穀せんべい 80kc、春雨スープ 96kc、バナナ 86kc 14:35 マシュマロ 94kc 17:05 白かゆ 83kc、わかめスープ 19kc、サプリメント 22kc
合計 909kc
このほかに水を8リットル飲みました。
今朝22日(2:15)の、
体重 70.1kg (前日比:-3.0kg) 体脂肪率 22.6% (前日比:-0.7%) きのうの歩数 7,275歩
でした。
すごい結果になりました。自分でも驚いています。 水分も、絞れるだけ絞りましたが、 飲んだ分は、いつもより多かったです。
急激な体重減少は、リバウンドしやすいので、 今日の食べ物にも注意したいです。
ただ、今日は同窓会なので、ど こまで食べ物に注意ができるか、ちょっと心配です。
まあ、7年ぶりの同窓会なので、楽しんできます。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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