ガストで14時間居座り、勉強しました

きのうもしっかり３回食事をしました。 間食は、午前にアイスクリームと、午後にかき氷です。

朝6時からガストに入り14時間かけてナグモ流健康法の本を4冊読みました。 残りあと1冊です。

ナグモ流については、別記しますね。

今朝1日（2：55）の、

体重　75.9kg　　　（前日比：-0.3kg）

体脂肪率　25.2％　（前日比：-0.1％）

へそ周り　95.0cm　（前日比：-0.5cm）

きのうの歩数　3,271歩

でした。

ほとんど座りっぱなしだったのです。

食事3回と、間食を全てガストでしました。

ドリンクバーでウーロン茶をけっこうな量飲みました。

食事3回しましたので、アラレちゃんが規則的に来てくれました。

そのおかげでしょうか、体重は増えるどころか減りました。

やっぱりわたしの場合は、家にいるとなんだかんだと際限なく間食をしていたのが原因だと思いました。

間食するにしても、計画的に食べていると体重は減っています。

ただ、毎日14時間も同じ姿勢で本を読みなさい、と言われるとストレスになりそうです。

一日だけだったからできたのかもしれませんね。

今日は家にいてお仕事です。

いかに間食を含む食事を計画的にするかが鍵となりそうです。

あっ、ただし、昨日のガストでの食事はメニューにカロリーが書いてあったので、

カロリー計算しながら食事しました。1日で2000Kcal以内におさめました。

家にいてのカロリー計算は、めんどくさいだけで、かえってストレスです。

これは過去にレコーディングダイエットで経験済みです。

さて、ナグモ流の本あと1冊を夜明け前に読み終えておこう。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。