少し増えました。

きのうも、水中ウォークしました。

さすがに体が疲れていて、 １３時半から１５時までお昼寝をしました。

きのうは、夕方に仕事があったので、 １５時に目覚ましをかけてのお昼寝でした。 目覚ましをかけないと、次の日まで寝てしまう可能性大でした。

ゆうべは、２０時寝、２時半起床でした。 やっぱり起床時間は、大抵このくらいです。

１７日に食べた物

５：４０　ごはん 284kc、納豆 92kc、 　　　　　　サプリメント 25kc 　８：２０　氷菓 41kc １１：２０　雑穀せんべい 68kc、氷菓 41kc １１：５０　氷菓 41kc １２：３５　焼きそば 453kc １３：００　氷菓 41kc、かりんとう 321kc １７：４０　やさいいため 350kc、 　　　　　　サプリメント 22kc １９：００　氷菓 41kc

合計　1820kc

このほかに水を３リットル飲みました。

今朝１８日（２：３５）の、

体重　７３．２ｋｇ　　（前日比：＋０．５ｋｇ）　 体脂肪率　２３．４％　（前日比：－０．２％） きのうの歩数　５６０３歩

でした。

おとといの減り具合が異常でしたので、 これくらいの増加はあると、覚悟していました。

今日から一泊で研修出張です。 夜は懇親会があるとのことですので、 控えめに食べておこうと思います。

応援ヨロシクです。