研修出張、最終日

きのうから一泊で研修出張です。 参加者約５０名。 つわものばかりで、いい学びができています。

ゆうべは、０時半寝、３時半起床でした。 枕が替わると眠れないのです。

１８日に食べた物

３：２０　バナナ 86kc 　５：３５　おにぎり 370kc、いわしバーグと野菜炒め 339kc、 　　　　　　サプリメント 25kc 　６：２５　氷菓 74kc、氷菓 80kc 　８：０５　氷菓 41kc 　８：３０　氷菓 41kc １２：００　おにぎり３個 555kc １７：４０　おにぎり２個 370kc 　０：０５　サプリメント 11kc

合計　1967kc

このほかに水を３リットル飲みました。

今朝１９日（３：４５）の、

体重　７３．５ｋｇ　　（前日比：＋０．３ｋｇ）　 体脂肪率　－－．－％　（前日比：－％） きのうの歩数　８６１５歩

でした。

研修所の体重計がアナログでしたので、体重は大体の数値です。 体脂肪率の計測器はありませんでした。

今日の夕方で研修最後です。 睡眠不足です。 家に帰ったら、ゆっくりと寝ます。

応援ヨロシクです。