研修明け、今日は日帰り出張

ゆうべは、２０時寝、２時半起床でした。 ゆっくり、たくさん寝ることができました。

１９日に食べた物

５：２５　せんべい 83kc 　６：５０　サプリメント 25kc 　７：１５　朝食バイキング １３：２０　かき揚げうどん １８：３０　氷菓 41kc １９：００　雑穀せんべい 68kc

合計　—-kc

このほかに水を５リットル飲みました。

今朝２０日（４：４０）の、

体重　７３．４ｋｇ　　（前日比：－０．１ｋｇ）　 体脂肪率　２２．９％　（前日比：－％） きのうの歩数　７７３１歩

でした。

研修所中に体重の大きな変化はありませんでした。 控えめに食べていたことと、 ほとんど間食しなかったのがよかったと思います。

今日は、１４時から日帰り出張です。

応援ヨロシクです。