野球観戦　-甲子園地区予選-

きのうも、水中ウォークしました。

さらに、正午から地元の球場で 我が出身校の甲子園地区予選があったので、 応援に行ってきました。

日差しが強くて、確実に日焼けするな、 と思ったので、長袖を着込んで行きました。

結果は７回コールド勝ち！ ＯＢとしては、嬉しい勝ち方でした。

熱中症対策として、ペットボトル２リットルを持って 十分水分補給をしましたが、中袖を着ていたので、 ほとんど汗になってしまったようです。

ゆうべは、２３時半寝、３時半起床でした。 明日からの出張に備えて、７時まで眠るつもりで 夜更かししたのに、いつも通りに起床してしまいしまた。 やや寝不足です。

１６日に食べた物

２：４５　バナナ 86kc 　４：５０　うなぎめし 467kc、サラダ 125kc、味噌汁 78kc、 　　　　　　サプリメント 25kc 　７：００　桃 39kc １１：００　雑穀せんべい 68kc、コーヒー 72kc １２：３０～１７：００　はと麦茶 20kc １８：００　ごはん 283kc、焼肉３枚 21kc、 　　　　　　サプリメント 22kc １９：００　氷菓 41kc ２０：５０　氷菓 41kc ２３：２５　氷菓 41kc

合計　1429kc

このほかに水を４リットル飲みました。

今朝１７日（３：４０）の、

体重　７２．７ｋｇ　　（前日比：－１．３ｋｇ）　 体脂肪率　２３．６％　（前日比：－０．５％） きのうの歩数　５８５２歩

でした。

外で一杯汗をかいて、間食しなかったから、 ずいぶんと体重が減りました。

夜の氷菓は、汗をかいた反動でしょう。たぶん。

今日は、プールに行こうか、迷ってます。 明日からの出張の下調べ、何にもしてないんです。 本当はきのうやるつもりでしたが、 野球観戦に行ってしまったので、 できなかったのです。

さて、どうしよう。

応援ヨロシクです。