プチ断食は失敗に終わった。その敗因とは？

プチ断食をしているつもりだった。

そう、「つもり」。

なぜつもりになってしまったのか。

今後のために残しておきたいことを書き留めておくことにした。

プチ断食するのに、いつ、どうやって、がなかった。

いつ⇒プチなので若干の食物を摂取するのだが、摂取時間またはきっかけを決めていなかった。

どうやって⇒若干の食物を決めていたが、それ以外の食物に手を出した。

気がつけば、ごはん(ライス)をお茶碗に3杯食べていた。

ごはんを食べる予定はなかったのに。

お腹が空いたら、食べていいなんて決めていなかった。

空腹を楽しむことを工夫したい。

食物は、バターコーヒーとゆで玉子を食べるだけと決めていた。

その他は水または白湯等の水分。体が欲する時に飲むとしていた。

そもそも「断食」に関しての知識がないまま実行しようとしていた。

どうやってやるのか？ただ食べない、というのは違うと思う。

有識者の指導のもと、知識を付けたいと思う。

今朝13日（0：25）の、

体重　70.1kg　　　(前日比：+0.8kg）

体脂肪率　21.9％　(前日比：+1.1pt）

へそ周り　85.2cm （前日比：-0.8cm）

でした。

きょうは、わたしの備忘録的なものなので、ご参考にはならないでしょう。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで3.1㎏です！