パンはお菓子と思え

ダイエット日記

食パンをたまに食べますが炭水化物の塊であるので、

控えめにしています。週に1枚とか。

最近はライスも食べません。

こちらも炭水化物です。

 

ダイエットをするようになってからというもの、

食物が何で出来ているかが気になりました。

すると、日頃食べている食材のほとんどが炭水化物であることがわかりました。

これじゃあ体重減りませんね。

 

タンパク質を意識して摂るようにしいます。

きょうのお昼はゆで玉子3個でした。

 

題名の、「パンはお菓子と思え」は、

運動指導者が教える食事10割でヤセる技術 [ 森拓郎 ]

に掲載されていました。

 

菓子パンなんて言ったら、お菓子にお菓子が乗っかっている状態だそうです。

今まで主食として食べていましたが、

これを機にパンを食べなくなりました。

 

おとといの朝7日(1:35)の、

体重 77.0kg   (前日比:-0.2kg)

体脂肪率 25.5% (前日比:-0.1Pt)

へそ周り 93.3cm (前日比:-0.7cm)

 

 

きのうの朝8日(4:10)の、

体重 77.5kg   (前日比:+0.5kg)

体脂肪率 25.5% (前日比:-0.0Pt)

へそ周り 92.5cm (前日比:-0.8cm)

 

 

今朝9日(6:10)の、

体重 77.0kg   (前日比:-0.5kg)

体脂肪率 25.1% (前日比:-0.4Pt)

へそ周り 91.7cm (前日比:-0.8cm)

でした。

 

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ここのところ眠ってばかりです。

きのうなんて、正午からきょうの6時まで寝ていました。

眠り過ぎで頭が痛くなりました。

一瞬、風邪ひいた、かと思いました。

 

きょうはお昼寝なしです。

21時半に寝る予定で進めています。

あしたは5時おきで、7時間半寝たことになります。

果たしてうまくいくでしょうか?

 

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと3.0kgです。

 

77kgから減りません。

水の量を調節したり、炭水化物を抜いたりと、

いろいろやっています。

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筋トレをすると言っていたと思いますが

筋トレで消費する熱量は少ないとか。

生活に必要な分だけ筋トレしています。

そろそろ衰える年頃なので。

 

書物だけが頼りのダイエットをしているのですが、

やはり医師や運動指導者にかかったほうがいいのでしょうか?

 





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