夜食に鶏の唐揚げを6ピース食べた

追い込みの用事があって夜更かししました。

夜0時を過ぎた頃お腹が鳴り始めました。

1時まで我慢しましたが、

2時には鶏の唐揚げを食べていました。

寝たのは3時半です。

食事してから寝るまでの時間が短かったので、

体重に影響するかと思いました。

気持ちとしては10時まで寝るつもりでしたが

習慣で起きてしまいました。

きのうの用事がまだ残っています。

今日の夕方には終わるでしょう。

用事はパソコンでするので、ずっとデスクワークです。

きのうから机に張り付いたままなので

外に出かけたいです。

今朝6日（6：50）の、

体重　77.2kg　　　(前日比：-0.4kg）

体脂肪率　25.6％　(前日比：+0.4Pt）

へそ周り　94.0cm （前日比：+1.1cm）

でした。

夜食を食べたのにもかかわらず体重が400グラム減りました。

たかが400グラムですが、希望が持てます。

あしたには76kg台になっていたいです。

あと300グラムです。

コーヒーを2杯ガマンすれば300グラム減るかもしれません。

きょうの朝食は食パン8枚切りを2分の1枚と、りんご4分の1個です。

タンパク質がないので、後でゆで玉子を食べる予定です。

とくに冬場にはタンパク質が欠かせません。

必須栄養ですが体を温めます。

去年の冬はコートなくても過ごせました。

それだけ体が温かいのです。

この冬もタンパク質をたくさんとって乗り切ろうと考えています。

そして、炭水化物を減らして体重を減らしたいです。

食事の調節が必要です。

なるべく食べたいものを妻に作ってもらいたいです。

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと3.2kgです。

きょう76kg台になっているつもりでしたが、

睡眠不足なのでしょう。

寝ている間に減るはずだった熱量がたりません。

夜食はあまり関係ないかも。

きょうは用事が夕方には終わるので

20時位には寝たいです。

数百グラムずつですが、

体重が減っているのでうれしいです。