3日分のカロリーを摂ってしまった

間食にとんかつなんか食べちゃって、とんでもないことです。

カロリーめちゃ高！

食事一回分をはるかに超えています。

その他にも、アイスクリーム2つとおせんべい36枚食べました。

水分はといえば、8リットル飲みました。

おとといの倍です。

制限した反動でしょうか？

こちらも飲み過ぎです。

飲食を控えるところが大幅に狂ってしまった。

とんでもないことです。

きょう、あすは飲食を控えめにして、きのうの分を消化したいと思います。

間食はしない。

きょうは、食事を朝・昼・夕の3回食べます。

かたよらずに、まんべんなくです。

水分は、6リットル目安で。

うち3リットルは炭酸水を飲みます。

これは計画的に飲むので、決して飲み過ぎではありません。

あとは、コーヒーと麦茶かな。

今朝27日（6：00）の、

体重　73.5kg　　　(前日比：+0.6kg）

体脂肪率　24.5％　(前日比：+0.5pt）

へそ周り　89.3cm （前日比：+0.7cm）

摂取カロリー　 3,621kcal

でした。

おもったよりも体重は増えていませんね。

74kgくらいになっているかと思っていました。

あしたは72kg台に持っていければ大成功という目線で行きたいです。

[目標]

12月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで6.5㎏です。