食事2人前食べた

「おかず食べてない」

妻がどなり声でわたしに指摘した。

夕食の出来事。

白米とキムチで済ませたのに、おせんべいを食べようとしたときです。

わたしはキレそうになるのを抑えて、近所のスーパーマーケットへ。

お弁当を買い、お惣菜を買い、焼きいもを買った。

自動車の中でそれを食べ、満腹になった。

副食を食べていないのは事実だ。

だからといって、おせんべいを食べようとするときに、怒ること無いのに。

おかげで夕食は二人前食べたことになった。

今朝は、ドーナッツから食べた。

そのあと、おかずを食べて、白米とキムチで済ませた。

きょうはカロリー計算していない。

朝食でいくらのカロリーを摂ったかわからない。

減らさなきゃ。

そんな思いが頭をよぎる。

昼食は抜くことにして、夕食はしっかり食べよう。

白米は食べずに、おかずだけ食べることにする。

おせんべいは捨てた。

間食はしない。

きょうこそは。

今朝28日（6：17）の、

体重　74.7kg　　　(前日比：+1.2kg）

体脂肪率　24.5％　(前日比：+0.0pt）

へそ周り　90.8cm （前日比：+1.5cm）

摂取カロリー　＞ 2,148kcal

でした。

夕食二人前だったので、体重増えることは覚悟の上です。

ダイエット放棄？

いえ、続けますよ。

きょうは一気に体重を減らします。

[目標]

12月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで7.7㎏です。

ああ、8kgも減らさねばとは。

食事は考えて摂らなくッちゃですね。