わけわからなくなってきた

73kg台まで減った体重が、また元に戻っちゃいました。

しかも数日のうちに。

急激な減量のあとは、ケアをしっかりしておく必要がありますね。

きのうはケアを怠ったのが原因で過食してしまいました。

しかも雨だったので、自転車トレーニングしてないし。

食べたあとすぐに寝ちゃって、増える要因を自ら作り出している。

今朝29日（2：20）の、

体重　75.0kg　　　(前日比：+0.2kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：+0.5Pt）

へそ周り　91.5cm （前日比：+0.4cm）

きのうの歩数　 5,544歩

きのうの摂取カロリー　2,460kcal

きのうの摂取水分　10.5L

でした。

明らかにカロリーオーバーです。

コレじゃあ体重増えるのは当然です。

今日はお仕事はお休みにして、読書をする予定です。

でもやっぱりデスクワークですね。

外はまだ真っ暗なので、自転車トレーニングするかどうか迷っています。

雨の様子もわかりません。

きのうは雨だったので、自転車トレーニングしていないのです。

きょうはぜひともやりたいです。

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標まで、1.5cmです。

応援ヨロシクです。