やってみて初めて分かること、食事制限が難しい

2017 1月 19 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

今まで食べすぎていた分を減らすべく、きのうはカロリーを抑えて食事していました。

でも、夕食後からすごくお腹が空いてきて、食べずにはいられないという状態でした。

おとといまで3,000kcalオーバーなぶん食べていたせいもあるのかもしれません。

いきなり1,300kcalにしようとしてもそれは苦しいだけでしょう。

 

結局、夕食後にフルーツをパクパク食べて、

摂取カロリーが2,000kcalほどになってしまいました。

すごく残念です。

 

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きょうは用事でちょこちょこ外出します。

ランチ会の日ですが、時間が取れないかもしれないので、少しだけ顔を出してすぐに帰ることになるかもしれません。

もしかしたらランチは食べられないかも。

その分朝食はしっかり食べておきたいです。

 

きのうから飲み物を温かいものに変えました。

だいぶ飲みましたが体を冷やすことなく、調子がいいです。

やはり温かい飲み物のほうが、あっているみたいです。

 

冬場は特に身体を冷やすと、何もできなくなりますね。

冷え性ではなかったはずですが、水を飲んだだけで寒くなったのにはびっくりです。

以前にも体験していてわかっていたはずなのに、学びがないですね。

 

今回は温かい飲み物を飲んで調子が変わらなかったので、今後も続けていきたいです。

ただ、白湯だけでは物足りないと感じました。

多少味がした方がいいかもしれません。

麦茶のお湯割りなんかどうでしょう。

 

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今朝19日(5:30)の、

体重 73.0kg   (前日比:-0.6kg)

体脂肪率 23.9% (前日比:-0.1pt)

へそ周り 91.3cm (前日比:-2.0cm)

摂取カロリー  1,948kcal

でした。

 

カロリーが0.5日分摂りすぎです。

でも全体的に数値が下がっているので、今までの食べ方が悪かったのだと思います。

ちょっと油断すると食べ過ぎになってしまうので、食べたものの記録は取ることを継続していきたいです。

いつ、どれだけ食べたかがわかれば、次の食べることに気を使いますからね。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

 

目標まで4.0㎏です。

 

あと10日くらいになってしまいました。

いちにち400グラム減らすことになりますね。

カロリーを抑えて食事することになります。

間食注意ですね。

 





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