目標カロリーにするのって難しいと思った

きのうは日帰り出張でした。

こちらは雪にならず曇だったので

安心して移動することができました。

いつものことなんですが、

出張の時は昼食を抜くことがあります。

午後に眠くならないようにするためです。

きのうの食事は朝と夕を家で食べました。

今朝24日（4：30）の、

体重　73.6kg　　　(前日比：-1.3kg）

体脂肪率　23.7％　(前日比：±0.0Pt）

へそ周り　90.6cm （前日比：-0.4cm）

きのうの摂取カロリー　1,506kcal

でした。

昼食を抜いたのにもかかわらず、

1,500kcalも摂ってしまいました。

目標カロリーが1,350kcalなので

150kcalオーバーです。

移動中に食べた飴が184kcalだったので、

この分だとわかり、次回からは対処できそうです。

1,500kcalは、いつもの半分くらいの摂取量です。

これで体重が減ったので、やっぱりカロリーは

目標値を設定していたほうが良いと思いました。

きょうはお友だちの家で新年会です。

お友だちの手作り料理をごちそうになります。

カロリー計算はお休みします。

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと-0.4kgです。

設定日まであと一週間になりました。

このままの体重を維持し、

更に減らしていくのですが、

今月はよくやったなと思います。