やっぱりカロリーとりすぎ

きょうは6時に出発するので、

あまり時間がありません。

まだ着替えていないのです。

って、起きたら着替えたほうが良いのは

重々わかっています。

体重測るときに全部脱ぐので

そのときに着替えればよかったんですよね。

ゆうべは早く寝たので睡眠は7時間確保できました。

今朝は調子がいいです。

部屋は寒いです。

このまま外に行くと思うと

防寒をしっかりしなければと

構えてしまうくらいです。

きょうは日帰り出張なのです。

行き先の雪は心配なさそうです。

荷物減らしました。

きのうは食べたいだけ食べていたので、

カロリーがかさみました。

摂り過ぎです。

今朝23日（3：55）の、

体重　74.9kg　　　(前日比：+1.0kg）

体脂肪率　23.7％　(前日比：+0.7Pt）

へそ周り　91.0cm （前日比：-0.5cm）

きのうの摂取カロリー　3,496kcal

でした。

とんでもないくらいのカロリー摂取です。

体重増えて当然！

きょうは早めに出て駅まで歩きます。

今週ウォーキングに一回も行っていないので

その分も含めてです。

通常バスで10分のところ。

歩くと30分位でしょうか。

かばんもあるのでもう少しかかりそうです。

朝食はチーズ150グラム。

昼食は抜きます。

夕食はいつもどおりに食べる予定。

これで体重は減るでしょう。

不健康かもしれませんが、

たいてい出張の時は昼食にありつけません。

知らないお店に入るのが怖いです。

一体何が出てくるのかが心配なのですが。

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと0.9kgです。

なかなか思うとおりに行きませんね。

こうやって体重の増減を繰り返していって、

結果的には減っているので良いでしょう。