水の飲み過ぎで身体が持たない

断食するつもりでいました。

口にする物は水のみ。

その水に落とし穴がありました。

水分は常温でも身体を冷やす

で、自分で書いておきながら、水道水を8リットルも飲んでしまいました。

結果、身体は冷たくなり、ブルブル震えます。

ストーブにあたっていても、ぜんぜん身体が温まりません。

頭はボーっとするし、まったくいいことなし。

8リットルというのも飲み過ぎだし、今後は4リットルくらいにしておこうと思いました。
結局、14時には昼寝して、17時半おき。

身体が温かくなって、頭もスッキリしました。

水だけの断食はするものじゃないですね。

やるのなら、白湯を飲むとかにしたらいいのでしょう。

17時半に起きたあと、異常なほどの食欲。

結局カロリーオーバーしてしまいました。

どこかを制限すると、他のところに影響が出ますね。

きょうはおとなしく、少量の食事を3回にわけて食べることにします。

分けて食べたほうがきっと身体も満足するでしよう。

しかし、学びのないことやってしまい、自分で恥ずかしくなりました。

お仕事はきのうぜんぜん進展がないままで、もちろん収入もありませんでした。

きょうは白湯を用意しました。

これでのどが渇いたら、白湯を飲むことします。

ダイエットは、振り出しに戻ってしまいました。

とんでもないことです。

体重減らすために断食していたのに、増やしちゃ意味ないです。

今朝18日（3：40）の、

体重　73.6kg　　　(前日比：+0.2kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：+0.5pt）

へそ周り　93.3cm （前日比：+2.8cm）

摂取カロリー　 2,746kcal

でした。

水ばかり飲んでいたので、へそ周り思いっきり増えていますね。

これはすぐにへこむでしょう。

体重がどんどん増えています。

何のために断食したのかわかりません。

カロリーだって2日分取っています。

体重増えないほうがおかしいですよね。

これはこれで理にかなっています。

朝食は、たまごかけごはんを食べようと思います。

大体400kcalくらいでしょうか。

一食分にはちょうどいいです。

[目標]

2月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで4.6㎏です。

あー、増えてまいね。

あと2週間を切ってしまいました。

きょうの食事次第で、計画の見直しをするかもしれません。