高カロリーなランチ

きのうはランチ会でした。

時間取れないかもと思いましたが、なんとかやりくりして時間取ることできました。

が、ここからが大変なことに。

ランチ会、いつもの中華だったのです。

わたしは少なめにと思い、チキン竜田定食にしました。

このチキン竜田定食のカロリーを見てびっくり！！

なんと1,580kcalもあるのです。

いちにち1,300kcalで過ごすことを目標にしているわたしにとって、ランチだけでカロリーオーバーに。

これは予定外でした。

仕方がないので、夕食を抜くことになりました。

夕食時間になって、なんとか食べずにいることができましたが、ポンカンを2つ頂いてしまいました。

あぁ、ランチ会行かなければよかった。

きょうは夕方の17時に歯科医院に行く予定です。

ＣＴスキャンをするのです。

保険適用外だとかで、約２万円します。

お財布が痛い。

痛いといえば、口の中、痛いです。

また食べ過ぎの信号かもしれません。

きのうのチキン竜田定食の影響でしょうか？

きょうは少なめに食べることにします。

今まで朝食をコーヒーのみにしていたのですが、少量のおかずを食べることにしました。

三食に分けて少量ずつ食べたほうがいいと思ってのことです。

バランス感覚で行きたいと思います。

今朝20日（6：00）の、

体重　73.8kg　　　(前日比：+0.8kg）

体脂肪率　23.6％　(前日比：-0.3pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：-1.3cm）

摂取カロリー　 2,065kcal

でした。

チキン竜田定食にやられましたね。

体重また増えました。

でも、その他の数値が減っているので、この先が楽しみです。

へそ周りは、そろそろ90cmを下回るでしょうか。

体重は相変わらずですが、ここから減らしていきます。

[目標]

2月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで4.8㎏です。

この数値、ドンと見せつけられていて心苦しいです。

体重ぜんぜん減らないですね。

増えてばっかりです。

きょうが20日なので、あと12日ですね。

すごく難しい数値になってしまいました。

しかし、まだあきらめてはいません。

できること、なんでもします。