ひさびさの休日

2009 9月 03 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ゆうべは、20時寝、1時50分起床でした。 短い時間でしたが、しっかり眠れました。

あとは、お昼寝をします。

きのうは、先週行けなかった、 友達のケーキ屋さんに行ってきました。

久しぶりに会ったので、「やせた?」 ときかれました。

前回会った時から-5kgですので、 「やせた?」 は、うれしかったです。努力が報われた気がします。

11時から15時まで厨房で雑談をし、 楽しいひと時を過ごしました。

テイクアウトのみのお店なので、ケーキは食べませんでした。 その代わり、コーヒーをご馳走になりました。

2日に食べた物

2:25 バナナ 86kc  6:40 おにぎり 304kc、焼きなす 15kc、ひじき 91kc、       すのもの 24kc、野菜炒め 145kc、味噌汁 134kc、       サプリメント 27kc 11:00~15:00 コーヒー5杯 35kc 12:30 雑穀せんべい 80kc 17:30 ごはん 335kc、かぼちゃ煮 114kc、ひじき 31kc、       野菜炒め 53kc、味噌汁 71kc、サプリメント 22kc

合計 1567kc

このほかに水を6リットル飲みました。

今朝3日(2:00)の、

体重 69.3kg  (前日比:±0.0kg)  体脂肪率 22.6% (前日比:+0.9%) きのうの歩数 1,987歩

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でした。

間食をしなかった一日になりました。 その代わり、三食しっかり食べました。

カロリーも1500台と、まずまずの結果です。

特にカロリーを1500kcal以内に納めるつもりは無いので、 あくまでも目安ですが、うれしい結果です。

きのうの歩数からもわかるように、ほとんど歩いていません。 なので体重も横這いなのかなぁ、と考えてしまいました。

体重が増えていないだけでもラッキーです。

今月の目標が、70kg割れでしたが、初日から達成してしまい、 さらには68kg台が目前にあるので、 上方修正して「69kg割れ」を今月の目標にします。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

 

 





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