食事を変えるだけでダイエットは成功するか？

「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事【電子書籍】[ デイヴ・アスプリー ]」を読んで、食事だけでダイエットできることを学んだ。

ただ、実行に移すのがめんどくさい。

食事のレシピが出ているのだが、これを作るのに躊躇している。

これからの二週間、何とかガンバって食事を用意しようと思う。

まずは今朝、バターコーヒーから始めた。

何度飲んでもこのバターコーヒーはおいしい。

これで昼食まで腹持ちするので大助かりだ。

さて、昼食は何にするかな。

いつものゆでキャベツとゆで卵になりそうです。

用意するのもカンタンだし、作る手間もないし、食材はすぐに手に入る。

あえて炭水化物は抜いています。

炭水化物を摂るのは、夕食にと決めています。

これは、炭水化物が睡眠へと誘うからです。

良い睡眠をとるためには、食事方法も考えたほうがいいから。

今朝21日（5：00）の、

体重　71.4kg　　　(前日比：-1.3kg）

体脂肪率　23.5％　(前日比：-0.1pt）

へそ周り　86.5cm （前日比：+1.2cm）

でした。

体重やはり減りましたね。

外出で増えたぶん、取り戻しました。

きのうは暑かったので、水分をたくさん摂りました。

なのに汗をかかなかったのです。

なんで？こんなに暑いのに。

と、身体を疑ってしまいました。

へそ周りが増えたのは、たぶん水分の摂り過ぎでしょう。

なのに体重減ったのは、なぜ？

食事からかなぁ？

きょうは雨降りなので、水分はさほどとらなくても済むでしょう。

[目標]

9月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで4.4㎏です。