また寝ちゃいました。

ゆうべは、１５時半寝、１時５０分起床でした。 お昼寝のつもりで床についたのだけど、 すっかり寝入ってしまいました。

久しぶりにプールで水中ウォークしました。 夏休みも終わったので、子供たちがいなくなり、 静かなプールに戻りました。

水中ウォークのメンバーも、常連さんの顔ばかり。 本当に夏休みが終わったと、実感しました。

３日に食べた物

２：１５　バナナ 86kc 　５：５０　おにぎり 237kc、ひじき 81kc、煮かぼちゃ 188kc、 　　　　　　サラダ 20kc、野菜炒め 47kc、味噌汁 83kc、 　　　　　　サプリメント 27kc １０：３０　氷菓 15kc １１：００　雑穀せんべい 80kc、春雨スープ 63kc １１：１５　チョコレート 190kc １４：２０　ミニ黒棒 201kc １４：５０　かりんとう 319kc

合計　1367kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝４日（２：００）の、

体重　６９．６ｋｇ　　（前日比：＋０．３ｋｇ）　 体脂肪率　２２．５％　（前日比：－０．１％） きのうの歩数　２，５２５歩

でした。

昼寝のつもりで寝てしまったので、夕食を食べていません。

おやつにスイーツ食べ過ぎてしまいました。 最近では、おやつは食べる分だけお皿に出して、 後はしまっておくようにしているのです。

食べる分をはかりで重さを計りながらお皿に出すのです。

きのうは、食べたいと思った量出したのに、 食べているうちに、「もういいや」と思ったのです。

が、せっかくお皿に出したのだからと、完食してしまいました。

「もういいや」と思った時点で、 袋に戻せばよかったと後悔。

結局スイーツだけで一食分のカロリーを摂取してしまいました。 夕飯を食べていないけれど、摂取カロリーからすると、 夕食を食べたのと同じくらいになってしまいました。

体重が増えた理由がわかりました。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。