ひさびさの休日

ゆうべは、２０時寝、１時５０分起床でした。 短い時間でしたが、しっかり眠れました。

あとは、お昼寝をします。

きのうは、先週行けなかった、 友達のケーキ屋さんに行ってきました。

久しぶりに会ったので、「やせた？」 ときかれました。

前回会った時から－５kgですので、 「やせた？」 は、うれしかったです。努力が報われた気がします。

１１時から１５時まで厨房で雑談をし、 楽しいひと時を過ごしました。

テイクアウトのみのお店なので、ケーキは食べませんでした。 その代わり、コーヒーをご馳走になりました。

２日に食べた物

２：２５　バナナ 86kc 　６：４０　おにぎり 304kc、焼きなす 15kc、ひじき 91kc、 　　　　　　すのもの 24kc、野菜炒め 145kc、味噌汁 134kc、 　　　　　　サプリメント 27kc １１：００～１５：００　コーヒー５杯 35kc １２：３０　雑穀せんべい 80kc １７：３０　ごはん 335kc、かぼちゃ煮 114kc、ひじき 31kc、 　　　　　　野菜炒め 53kc、味噌汁 71kc、サプリメント 22kc

合計　1567kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝３日（２：００）の、

体重　６９．３ｋｇ　　（前日比：±０．０ｋｇ）　 体脂肪率　２２．６％　（前日比：＋０．９％） きのうの歩数　１，９８７歩

でした。

間食をしなかった一日になりました。 その代わり、三食しっかり食べました。

カロリーも1500台と、まずまずの結果です。

特にカロリーを1500kcal以内に納めるつもりは無いので、 あくまでも目安ですが、うれしい結果です。

きのうの歩数からもわかるように、ほとんど歩いていません。 なので体重も横這いなのかなぁ、と考えてしまいました。

体重が増えていないだけでもラッキーです。

今月の目標が、70kg割れでしたが、初日から達成してしまい、 さらには68kg台が目前にあるので、 上方修正して「69kg割れ」を今月の目標にします。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。